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水天天喝,如何才能喝出健康?

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发表于 2018-2-4 03:18:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
水天天喝,如何才能喝出健康?

  我们往往只关注水的解渴作用,而忽略了水的营养作用。事实上,人体所需要的大量的营养素只有通过水的稀释循环,对能参与进一步的吸收或代谢。而健康的饮水才是对人体对健康的,如何能更健康的饮水,不只要有方法,还有很有讲究。

  一、健康饮水有讲究水已经成为全人类的热让话题,关注水与健康的也是越来越多。饮水也是要有讲究的。要讲科学饮水,主要解决两个问题:一是饮什么水,一是怎样饮水。饮什么水?

  营养学家认为,人类的营养素有六大类:即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。其中水是人类最为重要的媒体营养物质。饮用水中必须保持一定硬度及矿物盐类,这是任何食物所不能替代的。因此,我们应该提倡饮用符合国家饮用水标准的自来水,自然界中地表水、地下水、尤其是矿泉水。矿泉水含有一定量矿物盐和微量元素,洁净卫生、无污染、纯天然,是饮水中极佳品。怎样饮水呢?要做到科学饮水:

  1.不要等口渴时再饮水。饮水同吃饭一样,应该每日喝三到四次,定时定量。不要不渴不饮,等到口渴时才想饮水是不科学的,能科学饮水才能有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

  2.饮水要适量。一个成年人每天总计排水量二千五百毫升左右,除食物补充水的一千毫升外,按一杯二百毫升计算,成人一天喝五、六杯水较合适,对大运动量、高温作业人员要多喝些水。

  3.不要用饮料代替饮水,饮料多含有一定糖分、电解质,长期饮用会对胃产生不良刺激。

  4.冬天也要补水。冬天虽然出汗甚少,但通过排便、尿、出汗和蒸发也失去水分,所以冬季也应当注意饮水。

  5.饮水要注意最佳时间。长夜睡眠早晨起床后要适量饮点水,上午十时左右饮水补充工作流汗及排减缺水,下午四时左右饮水,有效补充汗水和排减流失水分,晚上八时左右睡前为最佳饮水时间,可以冲淡血液加速血液循环。

  6.饭后应少饮水。饭后喝很多水或汤,这对胃是有害无益的,饭后饮水会把胃液和胃酸冲淡,削弱了胃的消化功能,会引起消化不良。

  7.要防止越喝越渴。一般喝杯水就能解渴,但当炎热夏季或大运动量大量排汗后,口渴难耐,有时会头晕中暑,这时要喝些凉开水或矿泉水,一次不宜喝太多,避免喝了排汗失去盐分越喝越渴。

  8.是不宜喝久烧的开水,也不能喝烧二遍的开水,久烧或烧二遍的开水,会使水中分解出的有害物质又溶解于水中,影响身体健康。

  学会饮水生活常识,对人体的健康有很大的帮助,祝大家身体健康!
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发表于 2018-3-5 02:14:52 | 显示全部楼层
不错~~~~~~













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