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如何科学喝水,喝水的最佳时间和注意事项

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发表于 2018-2-7 02:02:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  水是生命之源,人体的70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

  人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。

  那么,每天什么时候喝水最健康?以下是营养专家推荐的“喝水行程表”,提供给您以作参考。

  6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

  如何正确喝水,每天喝水的最佳时间。

  8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

  如何正确喝水,每天喝水的最佳时间。

  11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  如何正确喝水,每天喝水的最佳时间。

  12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

  如何正确喝水,每天喝水的最佳时间。

  15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

  如何正确喝水,每天喝水的最佳时间。

  17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  如何正确喝水,每天喝水的最佳时间。

  22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

  如何正确喝水,每天喝水的最佳时间。

  半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。

  如何正确喝水,每天喝水的最佳时间。

  注意事项

  尽量喝温水或热水,不要饮用凉水。
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